About
Playlists
Sign up
Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Сила самозаботы

Badge informationEndorsements
Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации
Tasks
Task no.1
Evidence verified by: one activity organiser
Вспомни два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работай с воспоминаниями поочередно.

Сначала вспомни образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуй заметить, какие чувства появляются, когда думаешь и представляешь себе произошедшее. Как только ты идентифицировал_а чувство, обрати внимание на ощущения в теле. Дай название этому ощущению. Попробуй несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.

Теперь попробуй все тоже самое относительно второго события.

Напиши в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.
Login and start quest

Tags

ESCO
#support with self management
Badgecraft hosts this platform and develops it together with leading educational organisations. The European Union's programme Erasmus+ granted co-funding for building the first version of this platform. Contact support@badgecraft.eu.
Platform
Change to another language:
Co-funded by the Erasmus+ programme of the European Union
HomeMapActivitiesPlaylists