Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Inhalt

Мы живем в мире, который постоянно меняется. И чаще всего мы успеваем адаптироваться к изменениям, благодаря тому, насколько гибко организована наша психика.
﻿
Но что же происходит, если мир вокруг нас меняется драматически? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ментальное здоровье в этой ситуации?
﻿
Из этого видео вы узнаете:
как собрать свой чемоданчик экстренной психологической помощи;
как настраивать свой фокус внимания;
что делать, если кажется, что невозможно строить долгосрочные планы;
как “собрать” себя в кризисный момент.
﻿
Экспертка
Анна Любинская, психолог и гештальт-терапевтка.
﻿
Дополнительные материалы
﻿
Левин Питер «Пробуждение тигра – исцеление травмы». 

Material

Пробуждение тигра - исцеление травмы

Erhalte einen Badge für diese Aktivität

Сила самозаботы Erhalte diesen Badge

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации.

Aufgaben

Aufgabe Nr. 1

Nachweis verifiziert von: Einem Organisatoren der Aktivität

Вспомните два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работайте с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомните образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда думаете и представляете себе произошедшее. Как только вы идентифицировали чувство, обратите внимание на ощущения в теле. Дайте название этому ощущению. Попробуйте несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуйте все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напишите в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Persönlichkeitsentwicklung

Zur Playlist hinzugefügt (1)

Zeit zur Vervollständigung: 15 Minuten

Ausführende Organisation

OEEC

In Playlisten verwendet

Badgecraft betreibt diese Plattform und entwickelt sie zusammen mit Organisationen aus dem Bildungsbereich. Das EU Programm ERASMUS+ hat eine Ko-Finanzierung für die Entwicklung der ersten Version dieser Plattform gewährt. Kontakt support@badgecraft.eu.