Как справляться со стрессом и оставаться устойчивыми? (воркшоп)

Content

В мире, насыщенном вызовами и тревогами, важно понимать, как эффективно управлять стрессом. Мы часто задаемся вопросами: можно ли избежать стресса в будущем? Может ли стресс быть всего лишь нашим отношением к ситуации? Должны ли мы допускать негативные эмоции, или можно научиться не реагировать на них вообще?
﻿
И, наконец, действительно ли нужно убирать из жизни все, что вызывает стресс?
﻿
На онлайн-воркшопе 16 мая с 19:00 до 20:30 (по Минску) мы шаг за шагом рассмотрим все эти вопросы и обсудить различные аспекты стресса.
﻿
А ещё мы:
﻿
Поговорим про анатомию стресса и о том, что хороший стресс существует.
Разберемся, как стресс выражается в наших мыслях, чувствах и эмоциях, поведении.
Выясним, почему приходится долго формировать стрессоустойчивость, но и сразу же попробуем быстрые решения.
﻿
Во время воркшопа мы сформируем ясные рекомендации о том, как наращивать стрессоустойчивость, а также создадим поддерживающее пространство.
﻿
Экспертка
Марта Скугарева — гештальт-терапевтка, тренерка групп по адаптации в эмиграции. В своей работе цениткаждую историю и каждый шаг к пониманию и принятию себя.

Resources

Get activity badge

Создаю опоры Get this badge

Я знаю, как выражается стресс и формируется стрессоустойчивость

Tasks

Task no.1

Issued by organiser or scanning QR code

Для получения этого бейджа прими участие в воркшопе.
﻿
Ниже есть дополнительное задание для самостоятельного выполнения. Оно не будет проверяться эксперт_ками и модератор_ками курса, но ты можешь делиться впечатлениями от его выполнения с другими участвующими курса в общем чате в ветке направления, к которому относится задание.
﻿
Если ты столкнул_ась с ситуацией стресса, попробуй выполнить одну из предложенных практик:
﻿
— медитация, которая поможет восстанавливать ресурс
— телесные техники, чтобы снять напряжение
— письменные упражнения: рисование, письмо-поддержка себе и т.д.

Skills

ESCO

#cope with stress

Personal development

Added to playlist (1)

Time to complete: 1 hour 30 minutes

Organisers

OEEC

Used in playlists

«Youth SuperPower. Перезагрузка»

OEEC

Created on Minsk City of Learning

Badgecraft hosts this platform and develops it together with leading educational organisations. The European Union's programme Erasmus+ granted co-funding for building the first version of this platform. Contact support@badgecraft.eu.