O nas
Seznami predvajanja
Registracija
1

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana (Brunch queen)

Pridruži se
PregledZnačke

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana (Brunch queen)

Pridruži se

Content

Ugotovili smo, da sta hrana in motnje hranjenja medosebojno soodvisni. Kakšno hrano pa naj bi uživali?

Uravnotežena prehrana vsebuje vsa potrebna prehranska hranila prav tako pa zagotavlja zadostno količino vnosa hrane v telo, kar zagotavlja uravnoteženo telesno težo (Jahnavi, 2013).

Motnje hranjenja delimo na več podvrst, torej na anoreksijo nervozo, bulimijo nervozo, kompulzivno prenajedanje. V zadnjih letih se pojavljata še ortoreksija in bigoreksija (Srnec, 2010). 

Spomniti te želimo na oblike pomoči, ki so javno dostopne:
Neprofitne organizacije: 
- Svetovalnica MUZA 
http://www.svetovalnicamuza.si/
- Svetovalni svet, društvo za pomoč pri motnjah hranjenja 

Druge organizacije na tem področju:http://www.introspekta.si
- Introspekta, svetovalnica za motnje hranjenja

Socialna omrežja:
- Brunch queen 


Pridobite značko aktivnosti

EAT - STRESS - REPEAT_ uravnotežena prehrana in Brunch queen Pridobi to značko

V sodelovanju z Brunch Queen smo ti pripravile recept za tri uravnotežene obroke.

Tukaj ti prilagamo še link do socialnih omrežij Brunch Queen.

Recept smo napisale tudi na delovni list. Lahko si ga skopiraš, odločitev je tvoja.

Vesele bi bile tvoje povratne informacije, s katero si lahko prislužiš tudi značko. Izzivamo te, da si pripraviš ta recept, ali najdeš katerega na portalih Brunch Queen. Z nami deli fotografijo tvojih treh obrokov.

Naloge
Naloga št.1
Izda organizator ali skeniranje QR kode
 - URAVNOTEŽENA PREHRANA (Brunch queen)
PRIPRAVA URAVNOTEŽENEGA OBROKA
Pred tabo so trije recepti za zajtrk, kosilo in večerjo, s pomočjo katerih si boš lahko pripravil_a dan uravnoteženih obrokov.

1. zajtrk: BOROVNIČEVA SKLEDA, recept za 1 porcijo
SESTAVINE: 125g grškega jogurta, pol skodelice zmrznjenih borovnic in 1 žlica vanilijevih proteinov.
PRIPRAVA: Vse tri sestavine zmešamo v gladko zmes, nato pa naš smoothie po željah dekoriramo; Brunch Queen priporoča ovsene kosmiče, malo banane, jagod semena in 1 žlico arašidovega masla.
*Namesto zmrznjenih borovnic lahko uporabiš tudi kakšno drugo zmrznjeno sadje.

2. kosilo: NJOKI Z GOBOVO OMAKO, recept za 4 porcije
SESTAVINE: 500g njokov, 500g šampinjonov, 1 grški jogurt ali smetana za kuhanje, 1 čebula, 2 stroka česna, pol skodelice naribane mozzarele, sojina omaka, sol, poper, 1 žlica olivnega olja.
PRIPRAVA: Njoke skuhaš po navodilih na embalaži. Nato narežeš čebulo in česen, na manjši ponvi segreješ olivno olje in vanj streseš narezano čebulo in česen. Pražiš 5 min nato pa dodaš sojino omako in narezane šampinjone, vse skupaj pražiš 15 min. Nato dodaš začimbe po svojem okusu, jogurt/smetano in mozzarelo. Vse skupaj pokuhamo 10-15 min. Njoke strese v omako, vse skupaj premešaš in dober tek.

3.večerja: NAMAZ IZ FETA SIRA
SESTAVINE: 200g feta sera, pol limone, 1 elica medu, 1 žlica olivnega olja, ščep soli in popra.
PRIPRAVA: V blender daš vse naštete sestavine in premešaš v gladko zmes.Zmes pokapaj z olivnim oljem in jo nato postavi v hladilnik. Namaz postrezi zdomačim kruhom, tortilijami ali zelenjavo.


Osebni razvoj
Na seznam predvajanja dodan/a (1)
Potreben čas za dokončanje: 1 dni
Deli:

Organizatorji

Ljubljana City of Learning

Uporabljeno v seznamu predvajanja

EAT - STRESS - REPEAT
Ljubljana City of Learning
Ustvarjeno na Ljubljana City of Learning
Badgecraft vodi spletno infrastrukturo za mesta in regije učenja in jo razvija skupaj z vodilnimi izobraževalnimi organizacijami. Evropski konzorcij razvija to platformo s pomočjo sofinanciranja programa Evropske unije Erasmus+. Kontaktirajte support@badgecraft.eu.
Platforma
Preklopite na drug jezik:
Sofinancirano s strani programa Evropske unije Erasmus+
DomovZemljevidAktivnostiSeznami predvajanja