Сила самозаботы

Я знаю, какие техники помогут мне сохранить своё психологическое состояние в кризисной ситуации

Tarefas

Task no.1

Evidence verified by: one activity organiser

Вспомни два события из своей жизни. Одно из них приятное, второе – нет. Работай с воспоминаниями поочередно.
﻿
Сначала вспомни образы и мысли, которые связаны с первым событием. Попробуй заметить, какие чувства появляются, когда думаешь и представляешь себе произошедшее. Как только ты идентифицировал_а чувство, обрати внимание на ощущения в теле. Дай название этому ощущению. Попробуй несколько минут переключать внимание между мыслями, чувствами и ощущениями.
﻿
Теперь попробуй все тоже самое относительно второго события.
﻿
Напиши в свободной форме по три ощущения, чувства, мысли, связанных с каждым воспоминанием.

Atividades

Как помочь себе в кризис? 5 пунктов (видео)

Youth SuperPower 3.0

Organização

OEEC

A Badgecraft roda uma infra-estrutura web para Cidades e Regiões de Aprendizagem. O consórcio Europeu desenvolve esta plataforma com o co-financiamento do programa da União Europeia Erasmus+