Принятие решений и работа с тревожностью (воркшоп)

Wednesday, June 28, 2023 19:00 - 21:00

Add to calendar

Overview Märgid Endorsements

Принятие решений и работа с тревожностью (воркшоп)

Wednesday, June 28, 2023 19:00 - 21:00

Add to calendar

Liitu

Teave

Мы часто слышим о том, что принимать решения нужно из сердца, и что себя необходимо любить. Это хорошие слова, но, к сожалению, они остаются пустым речевым штампом, если не иметь соответствующего опыта в жизни. В этом воркшопе мы раскроем понятие самосострадания через конкретные действия, которые можно применить к себе, и развить как комплекс навыков. Даже если всю жизнь вы привыкли быть строгими и критикующими к себе, изменить это вполне реально. Это сложная работа, но она окупается значительным повышением качества жизни и понижением риска депрессии. 
﻿
Мы обсудим тему тревоги, которая неизбежно сопровождает процесс принятия решений. Поговорим о том, как с ней “не бороться” и тем самым парадоксально уменьшать её интенсивность. Уделим особое внимание чувству стыда, которое не даёт нам жить своей жизнью и идти к своим целям. Поговорим о том, как распознать свои ценности и отталкиваться в принятии решений на них, а не на то, что якобы подумают о нас другие. Узнаем о стратегиях принятия решений, но больше сфокусируемся не на технологиях, а на том, как нащупать то самое состояние “быть верной себе”. 
﻿
На воркшопе 28 июня с 19:00 до 21:00 (по Минску) поговорим про:
доброе отношение к себе (самосострадание) как навык и что делать для его развития;
внутреннюю критику: как трансформировать её в бережное самонаблюдение;
принятие решений из любви к себе, а не из стыда;
тревогу: как обращаться со своей тревогой во время принятия решений;
опору на ценности и принятие реальности;
и сделаем упражнение: разговор с “частями личности” для принятия решения.
﻿
Тренерка:
Татьяна Путятина, психолог-консультант, тренерка навыков коммуникации и ассертивности, резидентка проекта Prowomen. Специализация и сферы интересов: экзистенциальная психотерапия, теория привязанности, эмоционально-фокусированная терапия, ненасильственное общение, диалектическая поведенческая терапия. 
﻿

Resources

Get activity badge

Иду вперед Get this badge

Я знаю, как использовать самосострадание при принятии решений 

Ülesanded

Task no.1

Issued by organiser or scanning QR code

Для получения этого бейджа необходимо принять участие в воркшопе.

Skills

ESCO

#accept challenges

ESCO

#recognise patients' anxiety

ESCO

#decision-making tools

Isiklik areng

Lisatud esitusloendisse (1)

Time to complete: 2 tundi

Organiseerijad

OEEC

Used in playlists

Wonder Women 3.0

OEEC

Created on Minsk City of Learning

Badgecraft käitab veebi taristut Õppimise linnade ja regioonide jaoks. Euroopa konsortsium arendab seda platvormi kaasrahastusega Euroopa Liidu programmist Erasmus+.